ドラマー森本太郎の日記

神戸在住のドラマーの日常

ハーブ

最近急に暑くなってきましたね。
僕は日焼けして黒々としてきました。

早いもので僕が田舎に引っ越してきて丸6年が経過しました。
今までは義両親の手伝いという形で農業に接してきましたが、この春から妻と2人でいろいろ育ててみようかということになり、栽培に挑戦中です。

まず妻の店の前をハーブ園のようにしたいらしいのでハーブの種まきしました。
バジル、パクチー、カモマイル、ディル、セージ、フェンネルイタリアンパセリ、タイム。
こうやって書き連ねてみるとたくさんですね。
一袋に種がたくさん入ってるので全部まかずにある程度置いておこうよと提案したのですが、期限もあるし全部まこうと妻に言われたため全部まきました。
結果こんな感じです。
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ジャングルのようになっています😅
間引かないとダメですね。
一番上の写真の上半分がイタリアンパセリ、下半分がディル。
2番目の写真がポットのバジル、3番目が鉢に種まきしたカモマイル。

フェンネル、セージ、パクチーはセルトレイに種まきしました。
培養土ではなく、いつもネギの種まきをするときに使っている種まき用の土を使えば良かったとあとで後悔。
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そもそもパクチーは移植を嫌うって書いてあったので直播の方が良かったのに、発芽率65%というのをみてセルトレイを使って発芽したものだけ植えていこうとか考えてしまったんです。
結果植え替えたものは半分くらい枯れてしまいました…。
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こうして元気に育ってるものもあります。
結局苗の段階で葉の色が悪いものは植え替えたら枯れるし、元気なのは植え替えてもすくすく育つのかなとか思ったり。
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植え替えたセージとフェンネルは概ね元気に育っています。

今思うと凄く適当に種まきしすぎたと反省しています。
何事も実際にやってみないとわからないですね。

今日は朝から植木の剪定をしていましたが、まったく気づかずに、アシナガバチの巣がぶら下がった枝を切り落としてしまいました。
ブーンという音が聞こえたと思ったら、一瞬で刺されていました😂
ちょうど左腕の力こぶの辺りです。
かなり痛かったので、消毒液をつけてから氷で冷やしてました。
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4時間くらい経ちましたが、特に体調に異変はないので、もう大丈夫かなと思います。

ちょっと心配だったのは2ヶ月ほど前に黒スズメバチ3匹に刺されているからです😨
アナフィラキシーショックを起こしてしまったらどうしようと思いましたが、種類が違ったら毒も違うんですかね。
そもそも確率は低いんでしょうけど。
ついでに言うと、2週間前にもアシナガバチに刺されかけてます。
郵便ポストに巣がぶら下がっているのに気づかずに刺激を与えてしまい、気がついた時には自分の顔に向かってきてました。
幸いにもメガネに当たってことなきを得ましたが、レンズに毒と思しき液体が付いていたのでゾッとしました😂
自分の視野の狭さに呆れてしまいますが、さすがにこんな短期間に3回も蜂に襲われるなんて怖すぎますわ。

種まき

暑い日が続きます。
野菜のためにも一雨欲しいところですが、なかなか降ってくれません。
昨日一昨日とスマホに豪雨予報という通知が来て、雨雲レーダーで真っ赤な雨雲が近くまで来てるのを確認しましたが、結局まったく降りませんでした。


そんな中、今日は冬野菜の種まきをしました。
キャベツ、白菜、ブロッコリー
それぞれ早成、晩成と。




種がかなり小さいのでポットに一粒ずつ入れていくのに集中力を要します。
あとはほとんど義父母に任せきりですが、美味しく育って欲しいな。
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種まきとは関係ないですけど、先日バイクに乗っていたら畑に鳥がたくさんいるのが見えました。
近づいてみると全部鳶でした。
20〜30羽くらい?
ちょっと怖かったです。
こいつらが全部襲いかかってきたら食べられてしまうかも、とか考えながら通り過ぎました。

お盆

暑い日が続きます。
田舎の夏はいろいろな虫が出てくるのがちょっと嫌です。
数日前、就寝中に膝のあたりに何が違和感を感じ、微睡の中手をやるとニュルっとした感覚。
慌てて払い退け、電気をつけると、そこそこの大きさのムカデがいました。(^◇^;)
数年前、首の下を這っていた巨大ムカデに比べると小さかったですが、なんとも嫌な気分になってしばらく眠れませんでした。


さて、今日は早朝からハウスで夏野菜の収穫、その後ネギの畑で草引きと、午前中丸々農作業に時間を費やしました。
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私の場合、草引きって限界まで続けて熱中症みたいな感じになってしまうことがしばしばあったので、ポモロードテクニックを導入してみました。
25分休憩して5分休憩するっていうやつですね。
独身時代は時間があったのでFocus Timeというアプリを使って基礎練とか長時間してましたが、まさか農作業に使うことになるとは…。

Focus Time

Focus Time

  • Peer Assembly
  • 仕事効率化
  • ¥600

使ってみた感想ですが、自分ではまだまだいけると感じるタイミングで強制的に休憩して水分補給するといった感じ。
自分のタイミングで休憩するよりも長時間作業を続けられるかなと思いました。
熱中症対策にも効果がありそうです。

そして草引きのBGMはこれ。

Resonate

Resonate

  • Lettuce
  • ジャズ
  • ¥1528

最近お気に入りのアルバム。
聴いててほんとに気持ちが良いです。
Adam Deitchのグルーヴが最高!

睡眠

最近睡眠アプリを使うようになったのもあり、2年ぶりくらいにこの本を再読しました。

自分がこれまでに睡眠に関してどれほど誤った認識を持っていたかを教えてくれた本です。
20年くらい前に読んでたら多少は生活の質が上がってたんじゃないかと思えます。


私は2002年末に留学から帰国して以来、早朝にバイトして午後からの時間は音楽活動に充てるという生活を十数年続けていました。ライブを終えて帰宅すると夜中ですが、それでも5時に起きてバイトに行ってました。当然慢性的な睡眠不足になりますし、実際常にしんどい感覚がありました。
それでも気合いで頑張ってましたが、かなり効率が悪かったみたいです^^;


この本で私が一番衝撃を受けたのはこれ。

スキルの練習をやめてからも、脳は独自に練習を続けているということだ。そしてこの脳の練習は、寝ている間しか行われない。 練習が完璧をつくるのではなく、練習し、その後で一晩ぐっすり眠ることが完璧をつくる のだ。

練習してもできなかったことが、数日経ったらなぜかできるようになっていたということが、楽器を練習したことがある方なら経験あるかと思います。
私は自分の脳に十分な練習時間を与えていなかったのでしょう。
そして、

スキル習熟の要であるスピードと正確性の向上は、ステージ2のノンレム睡眠と直接的なつながりがあった。8時間睡眠の場合、とくに最後の2時間がカギになるようだ(たとえば夜の 11 時に寝たのであれば、朝の5時~7時の間だ)。中でもとくに大切なのは、最後の2時間の間に現れる睡眠紡錘波の数だ。

8時間眠る日なんてあまり無かったので、ほんとに効率悪いことをしてたんだなと思います。
部活の朝練とかも再考した方がいいかもしれないですね。

6時間睡眠を 10 日間続けると、 24 時間起きていた人と同じレベルにまでパフォーマンスが低下した。

数ヵ月から数年にわたって慢性的に睡眠不足の人は、低下した自分の状態に慣れてしまう。反応が鈍く、ぼんやりしていて、エネルギーが低い状態が、自分の普通だと思ってしまうのだ。

これも以前の自分に当てはまります。
気合いではどうにもなりませんね。
稀にショートスリーパーの人もいるみたいですけど、その確率はかなり低いとこの本にも書いてました。


ここ4年くらいは昼間に日光を十分に浴びて、よく歩き、と良い睡眠のための習慣が確立されてます。
まだ子どもが小さいのでなかなか万全の状況ではありませんが、睡眠時間は以前と比べると格段に増えています。
過去の時間は取り戻せませんが、これからの生活の質があがるようにしっかり睡眠をとっていきたいです。

他にも睡眠に関する情報が盛りだくさんなので、読んだことのない方には是非読んでいただきたい本ですよ。

Apple Watch

先日の特別定額給付金の10万円は自由に使って良いという許しが妻から出たので、Apple Watch5を購入しました。

 

今のところ以下の3つの点で重宝しています。

1.出先でのメモが捗る

たすくまで音声入力しています。

メモした時間も表示されるし、とても便利。

2.運動するようになった

元々運動はしてる方だとは思いますが、仕事がない日もリングを完成させるために歩いちゃいますね。

完成させたら何があるってわけでもないんですけど。

ムーブリングは540kcalに設定してて、今のところ79日間連続で達成中です。

エクササイズリングはドラムを叩くとすぐに完成されます。

 

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3.早く寝るようになった

6年前にSleep Cycleというアプリを使ってたんですが、結婚してから使わなくなってました。

今回Apple Watchを購入したのを機会に再び使い始めてます。

子供たちが早起きで、強制的に6時頃に起こされるので、早く寝ないと睡眠時間が短くなってしまいます。

そうすると睡眠の質が低下してしまうので、できるだけ早く寝るように心がけています。

この質の%は自分の実感と大体同じかなと思います。

なんかやたらと脈拍が少ないのが気になりますね。

50未満の日がほとんどです。

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今のところこれくらいの用途でしか使ってませんが、ほんとに買って良かったと大満足です。

 

 

 

高槻ジャズストリート

世間では10連休ですが、半分は昼の仕事であとは稲の種蒔きやらなんやらでゆっくりできる時間はほとんどありません。^^;

そんな中、今日は高槻ジャズストリートにここ数年恒例の大山さんプロデュースのバンドで出演してきました。

去年は3バンド出たんだけど、今年は1つだけ。

去年と同じくWooという場所でサックスの加納さんカルテットというかセクステットでの演奏。

去年はあんまり印象に残ってなかったんだけど、おいてあるドラムセットのベードラが24インチなんです。

18インチのベードラでペダルのビーターが中心より上にくるっていうのは見慣れてるんだけど、中心より下にあたるっていうのはあんまり記憶にないですね。

かなりソフトに踏まないと爆音になってしまうかなぁとか思ってましたが、みんなマイクで音を拾っていて、周りが爆音だったのであまり気になりませんでした。

お客さんにどう聞こえていたのかはわからないですけどね。

 

ピアノの高さんとは初めましてでしたが、若いのにすごく達者で僕もかなり楽しめました。

ちょっとテンション上がりすぎて力んでしまったけど…。

 

久しぶりのライブだったけど、そんなに違和感なく叩けたかなぁ。

2ヶ月に1度くらいのゆったりとしたペースでライブをして行くのもいいかなぁと思ったりする反面、あっという間に時間が過ぎていきそうなので、やっぱり自分のリーダーバンドをやっていかないといけないなぁと思うのでした。